Alimentos que estimulam o funcionamento do nosso sistema imunológico
Segue então, alguns alimentos que são capazes de estimular o funcionamento do nosso sistema imunológico, favorecendo nossa saúde:
• Própolis (função antiviral, bactericida, fungicida). Extrato verde (alcoólico), pela presença de compostos fenólicos únicos. Indicação: 15 a 20 gotas em jejum e antes de dormir, que vai contribuir com o sono. Gestantes e crianças podem usar o extrato aquoso.
• Chá verde (rico em catequinas), chá de gengibre (anti-inflamatório) podendo ser usado também em sucos e sopas). Combinações de ervas.
• Shots em jejum: shot de limão e própolis, limão com açafrão, shot de canela e gengibre, água e vinagre de maçã.
• Alimentos frescos, in natura, consumir ao longo do dia variedades de frutas (da época), legumes e verduras. Cores Verdes, vermelhas, amarelas, roxas.
• Alho, excelente alimento no fortalecimento do sistema imune. Dose: 1 dente de alho por dia.
• Probióticos que ajudam na microbiota intestinal, e prébioticos (biomassa de banana verde, cebola, batata yacon, alho). Intestino é nossa porta de entrada, tanto para saúde quanto para doença. É de extrema importância para nossa saúde integral. Por isso devemos cuidar do nosso intestino.
• Gordura boa das sementes (pepita de girassol, gergelim, abóbora) e castanhas do pará, caju (vitamina E, Zinco selênio, antioxidantes). Usar com frequência dentro da rotina alimentar ajuda na defesa do nosso organismo.
• Vitaminas e minerais importantes como o Ferro, fontes verdes escuras, crus. Fazer preparações de sucos com couve, espinafre, ora pro nobis e combinar com fontes de vitamina C (ajudam na absorção do ferro) limão/abacaxi/kiwi/laranja/morango/acerola. A couve além do ferro, tem função hepatoprotetora e melhorando a função hepática (fígado) melhora nosso sistema de defesa e eliminação de toxinas.
• Vit D, excelente para nosso sistema imune, regulação hormonal e também na absorção de outras vitaminas e minerais importantes. Devemos nos expor ao sol diariamente de forma segura.
• Vit A (renovação celular), fontes alimentares de cor alaranjada, amarela e verde escura.
• Cogumelos (qualquer tipo) ativam os glóbulos brancos (que são nossas células de defesa).
• Atividade física. Libera hormônios, que proporcionam sensações de bem estar diminuindo cortisol.
• Hidratação. Beber muita água ao longo dos dias, variar com água de coco.
• Sono reparador, uma boa noite de sono é valioso para o sistema imune.
• Por último e não menos importante Higienização, lavar bem as mãos, usar com frequência o álcool 70, preferir locais arejados, com menos concentração de pessoas. Cobrir a boca ao tossir e espirrar, certo!? Coisas básicas e importantes. Vamos fazer a nossa parte. Beijo e até mais
*Todos os alimentos citados fazem parte da rotina de planos alimentares Naturália.
Nesse momento precisamos NUTRIR o nosso corpo. Isso não é comer muito e sim comer BEM!
